Durata Ciclului Menstrual

Ciclul menstrual variază de la o persoană la alta, dar dacă al tău s-a schimbat sau a devenit neregulat, este posibil să te întrebi de ce. Aici găsești tot ce trebuie să știi, inclusiv noile cercetări despre dacă vârsta, nivelurile de stres și alegerile de stil de viață joacă un rol.

Când vine vorba de durata ciclului menstrual, mulți dintre noi ne confundăm când începe și când se termină. Deci, cum calculezi durata ciclului menstrual ca un ginecolog?

Cum se calculează durata ciclului menstrual?

Adevărul este că ciclul menstrual începe în ziua întâi a unei menstruații și se termină în ziua întâi a următoarei menstruații. Durata medie a ciclului menstrual este de aproximativ 28 de zile, dar aceasta variază de la o persoană la alta. Multe lucruri pot afecta durata ciclului tău. De exemplu, odată cu înaintarea în vârstă, menstruația ta poate veni mai devreme sau mai târziu sau poate deveni mai lungă sau mai scurtă.

Ciclul tău poate fi de la 21 de zile la 35 de zile, iar acest lucru este complet normal.

De ce variază ciclurile menstruale?

Și ce poate cauza o schimbare bruscă în durata ciclului tău menstrual? Contracepția hormonală, sarcina și menopauza pot influența toate durata ciclului tău, dar ce spui despre dieta ta, alcoolul pe care îl consumi sau echilibrul dintre viața personală și cea profesională? În ultimele decenii, oamenii de știință au încercat să afle ce poate cauza fluctuațiile ciclului menstrual de la o lună la alta.

Cercetările publicate în Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism au examinat cum schimbările hormonale declanșate de menopauză pot influența durata ciclului tău.

Studiul a constatat că majoritatea femeilor chestionate au observat că menstruațiile lor deveneau mai scurte sau mai lungi cu aproximativ cinci ani înainte de a se opri complet din cauza menopauzei. Vârsta medie la care apare menopauza este de 51,4 ani, deci această cercetare ar sugera că schimbările legate de menopauză încep în jurul vârstei de 40 de ani. Cu toate acestea, este important să ne amintim că vârsta la care ajungi la menopauză este la fel de individuală ca și ciclul tău menstrual. Asta înseamnă că ai putea experimenta aceste schimbări mai devreme sau mai târziu decât media, sau deloc.

Jessica Grieger și Robert Norman sunt cercetători de la Universitatea Adelaide. Au observat că multe dintre cercetările privind schimbările ciclului menstrual s-au concentrat asupra impactului pe care sănătatea fizică și mentală o pot avea asupra ciclului. Ei au vrut să afle cum alegerile de stil de viață ar putea duce la o schimbare în modelele de ciclu și ovulație.

Au studiat datele agregate și anonimizate de la 1,5 milioane de femei din întreaga lume care aveau peste 18 ani. În timp ce se uitau la datele de ciclu ale femeilor în ansamblu, Grieger și Norman s-au concentrat pe obiceiurile și modelele de viață pe care femeilor le-au înregistrat și cum ar putea influența durata ciclurilor lor.

Care este durata medie a ciclului menstrual?

Așa cum am menționat mai sus, este larg acceptat că un ciclu menstrual de 28 de zile este mediu. Dar există o diferență între mediu și cel mai comun.

Grieger și Norman au constatat că doar 16 la sută dintre femeile pe care le-au studiat aveau o menstruație la fiecare 28 de zile. Acest lucru subliniază cât de dificil poate fi să vorbești despre ciclul menstrual mediu. Menstruațiile diferă de la o persoană la alta, iar ciclul tău poate să se schimbe de-a lungul vieții tale.

Deoarece atât de puține femei au raportat că au un ciclu menstrual de 28 de zile, Grieger și Norman au vrut să stabilească cum ar putea influența stilul de viață durata ciclului menstrual.

Îți afectează vârsta durata ciclului menstrual?

Primul factor pe care Grieger și Norman au vrut să-l exploreze a fost modul în care vârsta ar putea influența durata ciclului menstrual. Așa că au comparat toate grupurile de vârstă ale femeilor studiate.

Analiza lor a arătat că, în medie, persoanele de 40 de ani și peste aveau un ciclu menstrual de aproximativ 27 de zile. Și pentru femeile cu vârsta între 18 și 24 de ani, ciclurile de 29 de zile erau tipice. Acest lucru ar sugera că, odată cu înaintarea în vârstă, ciclurile noastre menstruale devin mai scurte.

De ce? Ei bine, ciclul menstrual este intrinsec legat de nivelurile tale de hormoni – iar nivelurile tale de hormoni fluctuează și se schimbă pe tot parcursul vieții tale. De exemplu, când intri în pubertate și ai prima menstruație, ai putea observa că este particular de ușoară sau grea. S-ar putea să sari apoi o lună sau două sau să experimentezi scurgeri pe tot parcursul ciclului. Toate acestea sunt sănătoase, mai ales pentru că menstruația unora nu se reglează până la un an sau doi după ce începe pubertatea.

Apoi, când intri în anii 20 sau 30, menstruația ta poate deveni mai regulată și ciclul tău mai previzibil. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Grieger și Norman au constatat că tinerii au raportat mai multe variații în ciclurile lor decât în alte grupuri de vârstă.

Pubertatea nu este singura schimbare hormonală care vine odată cu vârsta și care poate avea un impact mare asupra ciclului menstrual. În timp ce mulți oameni vor fi conștienți de menopauză – momentul în care o persoană nu a mai avut o menstruație timp de 12 luni – tranziția în menopauză poate dura ani. Această fază se numește perimenopauză, iar efectele secundare precum bufeurile, transpirațiile nocturne, ceața cerebrală și – ai ghicit – schimbările în durata ciclului menstrual sunt comune în acest timp.

În medie, persoanele experimentează menopauza între vârstele de 45 și 55 de ani. Cu toate acestea, când ai între 30 și 40 de ani, ovarele tale încep să producă mai puțin estrogen. Pe măsură ce nivelurile tale de hormoni se schimbă, ovarele tale ar putea să nu elibereze un ou în fiecare ciclu. Acest lucru nu înseamnă că ai trecut în menopauză, dar poate însemna că atât menstruațiile, cât și ciclurile tale pot varia în durata.

Dacă ai peste 35 de ani și încerci să rămâi însărcinată, o aplicație de urmărire a menstruației poate fi un instrument util pentru a stabili când ai putea ovula în fiecare lună, mai ales dacă ciclul tău a devenit neregulat.

Citește aici despre importanța urmării ciclului menstrual cu ajutorul aplicațiilor

Urmarirea ciclului menstrual cu ajutorul unei aplicații telefonice – Tot ce trebuie sa stii

Poate afecta greutatea durata ciclului menstrual?

În timp ce îmbătrânirea este o inevitabilitate pe care o experimentăm cu toții, alți factori de stil de viață pot influența, de asemenea, lungimea ciclului menstrual.

Un studiu anterior privind impactul exercițiului fizic asupra nivelurilor hormonale a remarcat că pierderea de grăsime poate determina scăderea nivelurilor de estrogen, ceea ce poate împiedica ovulația și poate provoca neregularități în menstruația ta. În unele cazuri, aceasta poate înceta complet.

Grieger și Norman erau interesați să facă propriile cercetări aici. Așa că au folosit indicele de masă corporală (IMC) pentru a identifica eventualele legături între greutate și ciclurile menstruale ale eșationului studiat. IMC-ul tău este calculat impărțind greutatea ta în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri.

În studiul lor, Grieger și Norman au constatat că IMC-ul are doar o mică influență asupra diferențelor în ciclurile menstruale ale oamenilor. Cu toate acestea, ei au remarcat că persoanele cu un IMC mai mare (35-50) aveau o durata medie a ciclului de 36 de zile sau mai mult. Persoanele cu un IMC de 18,5-24,9 aveau mai multe șanse să aibă un ciclu de aproximativ 21-35 de zile.

Poți experimenta neregularități în ciclul menstrual, dar Grieger și Norman au concluzionat că, cel mai probabil, IMC-ul nu este cauza.

Stresul pot influența durata ciclului menstrual?

Deoarece nivelurile de stres și sănătatea mentală joacă un rol atât de important în cum te simți, Grieger și Norman au vrut să stabilească dacă nivelurile de stres pot influența ciclul menstrual. Și pe scurt, cu siguranță pot.

Cercetări anterioare publicate în Jurnalul de Cercetare și Diagnostic Clinic au constatat că persoanele care lucrează în locuri de muncă mai solicitante au experimentat cicluri menstruale mai scurte. Studiul lui Grieger și Norman a confirmat acest lucru, confirmând că dacă experimentezi niveluri ridicate de stres (și, de asemenea, ai un stil de viață mai sedentar), atunci ești mai probabil să ai un ciclu menstrual mai scurt. Similar, persoanele care au spus că au avut cicluri menstruale mai scurte au raportat și nivele mai ridicate de stres.

Gândește-te la ce se întâmplă când ești stresat – corpul tău eliberează hormonul cortizol, care perturbă hipotalamusul din creier, ceea ce poate împiedica eliberarea hormonilor esențiali pentru reglarea ciclului tău. Nu este surprinzător că menstruația ta ar putea fi afectată.

Dacă îți faci griji cu privire la nivelurile tale de stres, programează o întâlnire pentru a discuta despre asta cu profesionistul tău în domeniul sănătății. Ar trebui să poată oferi sfaturi practice, inclusiv o recomandare pentru terapie de discuție cu un consilier. Îngrijirea atât a corpului, cât și a minții tale este importantă pentru starea ta de bine.

Fumatul și alcoolul pot afecta durata ciclului menstrual?

Cercetările anterioare publicate în Jurnalul de Cercetare și Practică a Fertilității au remarcat că consumul excesiv de alcool poate face mai dificilă sarcina.

Grieger și Norman au vrut să afle dacă fumatul și consumul de alcool ocazional afectează, de asemenea, durata ciclului menstrual. Au fost surprinși să afle că aceste alegeri de stil de viață nu păreau să provoace cicluri neregulate sau să afecteze durata ciclului. Cu toate acestea, spun ei că este nevoie de mai multe cercetări înainte ca constatările lor să poată fi considerate concluzive.

Concluzie: Ce determină schimbarea duratei ciclului menstrual

Grieger și Norman și-au propus să stabilească cum factorii de stil de viață precum nivelurile de stres, IMC-ul și obiceiurile de fumat și alcool ar putea influența durata ciclului menstrual.

În timp ce Grieger și Norman au concluzionat că vârsta și nivelurile de stres ar putea avea un impact direct asupra schimbărilor la menstruația și durata ciclului menstrual, studiul lor a concluzionat că IMC-ul și obiceiurile de consum de alcool și fumat au avut mai puțin efect.

Un alt lucru de luat în considerare este că, deși ciclul menstrual „mediu” este lung de 28 de zile, doar 16 la sută dintre participanții la studiu au raportat un ciclu de această durata. Orice între 21 și 35 de zile este considerat normal, la fel și ușoarele fluctuații lunare.

Amintește-ți: Știi ce este normal pentru tine, iar tu ai putea observa că durata ciclului tău se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, cu nașterea copiilor sau în apropierea menopauzei.

Pentru o menstruație fără griji, folosește chiloții nostri menstruali: